Aanvullende bronnen voor verdriet
TMC Hospice biedt een verscheidenheid aan middelen om mensen te helpen met hun verdriet.
Korte audio
Ontwikkeld door Greg Dalder, Lead Grief Counselor, om cliënten te ondersteunen die deelnemen aan rouwbegeleiding en anderen die geïnteresseerd zijn in rouweducatie.
6 minuten
Vijf stappen om met emoties om te gaan
2 minuten
Vermijden van moeilijke emoties
11 minuten
Reflecties op de onderling verbonden aard van alle dingen
1,5 minuut
Moeilijke emoties toestaan
3 minuten
Vreugde, verdriet en mindfulness
Geleide meditatie
Het verzorgen van het hart na verlies begint met aandacht schenken aan onze gedachten, gevoelens en emoties. Dit is mindfulness.
Meditatie is een nuttig hulpmiddel om mindfulness te versterken, ons vermogen om op te letten. Omdat er veel manieren zijn om meditatie te leren, heb ik de inleiding beperkt tot drie begeleide audio-meditatiesessies. Elke meditatie wordt geleid door een andere senior meditatieleraar die algemeen wordt erkend op het gebied van mindfulness vanwege hun kennis, vaardigheden en ervaring.
Jon Kabat-Zin
Bodyscan
Deze sessie gaat over meer belichaamd worden. De aandacht is achtereenvolgens gericht op delen van het lichaam, van tenen tot hoofd. De meditatie ondersteunt mindfulness en het wegvallen uit onze geest in het lichaam. Deze sessie wordt gedaan liggend op je rug in een comfortabele positie. ~30 minuten
Jill Sheperd
Begeleide liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie
De sessie van Sheperd gaat over het cultiveren van liefde en vriendelijkheid. Dit zijn kwaliteiten van het hart die er altijd zijn. Als we deze kwaliteiten ontdekken, kunnen we liefdevolle vriendelijkheid brengen naar die delen van onszelf die pijn hebben. ~30 minuten
Jef Warren
Concentratie 101
Warren's sessie is een eenvoudige begeleide instructie over zittende meditatie. Zittende bemiddeling ondersteunt het leren om de aandacht vast te houden en op te merken wanneer onze geest afdwaalt naar gedachten aan het verleden of de toekomst. Warren is nuchter en gemakkelijk in de omgang in zijn stijl. Zeer toegankelijk. ~15 minuten
Boeken om te overwegen
De wilde rand van verdriet
Weller, F. (2015)
Aan de introductie van de 5 poorten van verdriet onderzoekt psychotherapeut Francis Weller hoe we ons door de wateren van verdriet en verlies bewegen in een cultuur die zo fundamenteel losstaat van de behoeften van de ziel.
Het is oké dat je niet oké bent: verdriet en verlies ontmoeten in een cultuur die het niet begrijpt
Goddelijk, M. (2017)
Wanneer een pijnlijk verlies of een levensverpletterende gebeurtenis je wereld op zijn kop zet, is dit het eerste dat je moet weten: er is niets mis met verdriet. "Verdriet is gewoon liefde in zijn meest wilde en pijnlijke vorm", zegt Megan Devine. "Het is een natuurlijke en verstandige reactie op verlies."
Het rouwende brein: de verrassende wetenschap van hoe we leren van liefde en verlies
O'Connor, M. (2022)
Een gerenommeerd rouwexpert en neurowetenschapper deelt baanbrekende ontdekkingen over wat er in onze hersenen gebeurt als we rouwen, en biedt een nieuw paradigma voor het begrijpen van liefde, verlies en leren.
Andere webbronnen
MyGrief.ca - (Canadees virtueel hospice)
MyGrief.ca is een online hulpmiddel om mensen te helpen hun verdriet te verwerken vanuit het comfort van hun eigen huis, in hun eigen tempo. Het kan je helpen je verdriet te begrijpen en enkele van de moeilijkste vragen te benaderen die zich kunnen voordoen. Het is ontwikkeld door mensen die het overlijden hebben meegemaakt van iemand die belangrijk voor hen is en rouwspecialisten. Het vormt een aanvulling op bestaande gemeenschapsmiddelen en helpt bij het wegnemen van barrières voor rouwdiensten. Het Canadian Partnership Against Cancer financierde de visie en de oorspronkelijke negen modules.
Praten met kinderen en tieners over ernstige ziekte, sterven en dood.
