Surun lisäresurssit
TMC Hospice tarjoaa erilaisia resursseja auttaakseen yksilöitä surussaan.
Audio-shortsit
Johtava suruneuvoja Greg Dalder on kehittänyt tukemaan suruneuvontaan osallistuvia asiakkaita ja muita surukoulutuksesta kiinnostuneita.
6 minuuttia
Viisi askelta tunteiden hallintaan
2 minuuttia
Vaikeiden tunteiden välttäminen
1,5 minuuttia
Vaikeiden tunteiden salliminen
3 minuuttia
Iloa, surua ja mindfulnessia
Ohjattu meditaatio
Sydämen hoitaminen menetyksen jälkeen alkaa kiinnittämällä huomiota ajatuksiin, tunteisiimme ja tunteisiimme. Tämä on mindfulnessia.
Meditaatio on hyödyllinen työkalu mindfulnessin, tarkkaavaisuuden vahvistamiseen. Koska meditaatiota voi oppia monella tavalla, olen rajannut johdannon kolmeen ohjattuun äänimeditaatioistuntoon. Jokaista meditaatiota johtaa eri vanhempi meditaatioopettaja, joka on laajalti tunnustettu mindfulness-alalla tiedoistaan, taidoistaan ja kokemuksestaan.
Jon Kabat-Zin
Kehon skannaus
Tässä istunnossa on kyse kehollisemmasta tulemisesta. Huomio keskittyy peräkkäin kehon osiin varpaista päähän. Meditaatio tukee mindfulnessia ja mielestä putoamista kehoon. Tämä istunto tehdään selällään mukavassa asennossa. ~30 minuuttia
Jill Sheperd
Ohjattu rakkaudellisen ystävällisyyden meditaatio
Sheperdin istunto käsittelee rakkauden ja ystävällisyyden kasvattamista. Nämä ovat sydämen ominaisuuksia, jotka ovat aina olemassa. Kun paljastamme nämä ominaisuudet, voimme tuoda rakastavaa ystävällisyyttä niille osille itsestämme, jotka kärsivät tuskasta. ~30 minuuttia
Jeff Warren
Pitoisuus 101
Warrenin istunto on ohjattua perusopetusta istumameditaatiosta. Istuva meditaatio tukee huomion ylläpitämisen oppimista ja huomaamista, kun mielemme ajautuu menneisyyden tai tulevaisuuden ajatuksiin. Warren on maanläheinen ja rento tyyliltään. Erittäin helppokäyttöinen. ~15 minuuttia
Harkittavat kirjat
Surun villi reuna
Weller, F. (2015)
Psykoterapeutti Francis Weller esittelee surun 5 porttia ja tutkii, kuinka kuljemme surun ja menetyksen vesien läpi kulttuurissa, joka on niin perustavanlaatuisesti irrallaan sielun tarpeista.
Ei haittaa, että et ole kunnossa: surun ja menetyksen kohtaaminen kulttuurissa, joka ei ymmärrä
Devine, M. (2017)
Kun tuskallinen menetys tai elämää järisyttävä tapahtuma mullistaa maailmasi, tässä on ensimmäinen asia, joka sinun tulee tietää: surussa ei ole mitään vikaa. "Suru on yksinkertaisesti rakkautta villeimmässä ja tuskallisimmassa muodossaan", sanoo Megan Devine. "Se on luonnollinen ja järkevä vastaus menetykseen."
Surevat aivot: Yllättävä tiede siitä, kuinka opimme rakkaudesta ja menetyksestä
O'Connor, M. (2022)
Tunnettu suruasiantuntija ja neurotieteilijä jakaa uraauurtavia löytöjä siitä, mitä aivoissamme tapahtuu, kun suremme, ja tarjoaa uuden paradigman rakkauden, menetyksen ja oppimisen ymmärtämiseen.
Muut verkkoresurssit
MyGrief.ca - (Kanadan virtuaalinen saattohoito)
MyGrief.ca on verkkoresurssi, joka auttaa ihmisiä selviytymään surustaan mukavasti omasta kodistaan käsin omaan tahtiinsa. Se voi auttaa sinua ymmärtämään suruasi ja lähestymään vaikeimpia kysymyksiä, joita saattaa nousta esiin. Sen ovat kehittäneet ihmiset, jotka ovat kokeneet jonkun itselleen tärkeän henkilön kuoleman, ja suruasiantuntijat. Se täydentää olemassa olevia yhteisön resursseja ja auttaa poistamaan surupalvelujen esteitä. Canadian Partnership Against Cancer rahoitti vision ja alkuperäiset yhdeksän moduulia.
Lasten ja teini-ikäisten kanssa puhuminen vakavasta sairaudesta, kuolemasta ja kuolemasta.
