موارد إضافية للحزن
تقدم TMC Hospice مجموعة متنوعة من الموارد لمساعدة الأفراد في حزنهم.
شورتات صوتية
تم تطويره بواسطة جريج دالدر ، مستشار الحزن الرئيسي ، لدعم العملاء المشاركين في استشارات الحزن وغيرهم من المهتمين بالتثقيف عن الحزن.
6 دقائق
خمس خطوات لإدارة العواطف
2 دقائق
تجنب المشاعر الصعبة
11 دقيقة
تأملات في الطبيعة المترابطة لكل الأشياء
1.5 دقيقة
السماح بالعواطف الصعبة
3 دقائق
الفرح والحزن واليقظة
التأمل الموجه
تبدأ رعاية القلب بعد الخسارة بالاهتمام بأفكارنا ومشاعرنا وعواطفنا. هذا هو اليقظة.
التأمل هو أداة مفيدة لتقوية اليقظة الذهنية ، وقدرتنا على الانتباه. نظرا لوجود العديد من الطرق لتعلم التأمل ، فقد قمت بتضييق نطاق المقدمة إلى ثلاث جلسات تأمل صوتي موجه. يقود كل تأمل معلم تأمل كبير مختلف معترف به على نطاق واسع في مجال اليقظة لمعرفته ومهاراته وخبراته.
جون كابات زين
مسح الجسم
هذه الجلسة تدور حول أن تصبح أكثر تجسيدا. يتركز الانتباه بالتتابع على أجزاء من الجسم من أصابع القدم إلى الرأس. يدعم التأمل اليقظة والخروج من أذهاننا إلى الجسم. تتم هذه الجلسة مستلقية على ظهرك في وضع مريح. ~30 دقيقة
جيل شيبرد
تأمل اللطف الموجه
تدور جلسة شيبرد حول تنمية الحب واللطف. هذه هي صفات القلب الموجودة دائما. عندما نكشف عن هذه الصفات ، يمكننا أن نجلب اللطف المحبة لتلك الأجزاء من أنفسنا التي تعاني من الألم. ~ 30 دقيقة
جيف وارن
التركيز 101
جلسة وارن هي تعليمات أساسية موجهة حول التأمل في الجلوس. تدعم وساطة الجلوس تعلم الحفاظ على الانتباه وملاحظة متى ينجرف أذهاننا إلى أفكار الماضي أو المستقبل. وارن متواضع وبسيط في أسلوبه. يمكن الوصول إليها جدا. ~ 15 دقيقة
كتب للنظر فيها
حافة الحزن البرية
ويلر ، ف. (2015)
بتقديم 5 بوابات للحزن ، يستكشف المعالج النفسي فرانسيس ويلر كيف نتحرك عبر مياه الحزن والخسارة في ثقافة منفصلة بشكل أساسي عن احتياجات الروح.
لا بأس أنك لست على ما يرام: مواجهة الحزن والخسارة في ثقافة لا تفهم
ديفين ، م. (2017)
عندما تقلب خسارة مؤلمة أو حدث مدمر للحياة عالمك رأسا على عقب ، فإليك أول شيء يجب معرفته: لا حرج في الحزن. تقول ميغان ديفين: "الحزن هو ببساطة الحب في أكثر أشكاله وحشية وإيلاما". "إنها استجابة طبيعية وعاقلة للخسارة."
الدماغ الحزين: العلم المدهش لكيفية تعلمنا من الحب والخسارة
أوكونور ، م. (2022)
يشارك خبير الحزن وعالم الأعصاب الشهير اكتشافات رائدة حول ما يحدث في دماغنا عندما نحزن ، مما يوفر نموذجا جديدا لفهم الحب والخسارة والتعلم.
موارد الويب الأخرى
MyGrief.ca - (دار رعاية المسنين الكندية الافتراضية)
MyGrief.ca هو مورد عبر الإنترنت لمساعدة الناس على تجاوز حزنهم وهم مرتاحون في منازلهم ، بالسرعة التي تناسبهم. يمكن أن يساعدك على فهم حزنك والتعامل مع بعض أصعب الأسئلة التي قد تطرأ. تم تطويره من قبل أشخاص عانوا من وفاة شخص مهم بالنسبة لهم ومتخصصين في الحزن. إنه يكمل موارد المجتمع الحالية ويساعد في معالجة العوائق التي تحول دون خدمات الحزن. مولت الشراكة الكندية ضد السرطان الرؤية والوحدات التسع الأصلية.
التحدث مع الأطفال والمراهقين عن المرض الخطير والموت والموت.
